Le kickboxing est une discipline de boxe pieds / poings qui fait travailler tous les muscles. Ce sport permet de perdre du poids, développer puissance, souplesse, endurance ...

L'aérokick consiste à exécuter des techniques de boxe dans le vide et en musique. Cela permet de perdre du poids, de gagner en endurance, en tonicité, en souplesse ...

Le workout est une activité en extérieur qui permet de perdre du poids, de développer l'endurance, la puissance, la force  ... et de prendre un bol d'air frais.

Les bienfaits du renforcement musculaire sont un gain de volume musculaire, gain de puissance, une meilleure endurance, le renforcement des articulations ...